6 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe cho phổi

.

Dưới đây là một số loại hạt giúp cải thiện sức khỏe của phổi, theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Kejal Shah:

1. Hạt lanh

Hạt lanh giàu axit béo omega-3 và lignan, giúp giảm tình trạng viêm ở phổi, đặc biệt ở những người bị hen suyễn hoặc phổi tắc nghẽn mãn tính.

2. Hạt chia

/'Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, rất có lợi cho sức khỏe của phổi vì chúng chống lại quá trình oxy hóa và bảo vệ các mô phổi '/

3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, giúp chị em giàu năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp.

4. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa vitamin E và selen, giúp bảo vệ các tế bào phổi khỏi bị tổn thương do gốc tự do. Những hạt này cũng chứa sắt, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến toàn bộ cơ thể.

5. Hạt gai dầu

Hạt gai dầu giàu về ω-3 và axit gamma-linolenic, giúp giảm viêm ở đường hô hấp, khiến chúng trở thành một trong những loại hạt lý tưởng dành cho sức khỏe phổi.

6. Hạt húng quế

Một nghiên cứu vừa được công bố trên ấn phẩm Frontiers of Pharmacology cho thấy hạt húng quế có hiệu quả trong việc giảm viêm phổi.

.